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日志

母乳期间饮食须多多注意

已有 504 次阅读2016-4-18 15:00 | 月子印象

  对于哺乳期女性来讲,母乳期间饮食须多多注意,那么对于哺乳期妈妈来说,哪些东西能吃,哪些东西谨慎实用呢?月子印象为您解答:
        
  哺乳期间不能经常吃巧克力:巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝 的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响新妈妈的食欲,造成身 体所需的营养供给不足。这样,不仅影响新妈妈的身体康复,还会影响宝贝的生长发育。


  不能经常喝茶:多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产 后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,新妈妈饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁 进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

  不能只吃母鸡不吃公鸡:分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却 含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素,可以对抗雌激素。把大公 鸡清炖会促使乳汁分泌,而且公鸡的脂肪较少,新妈妈吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不 容易引起宝贝发生腹泻。

  不能完全不吃盐:有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,她们甚至一点盐也不 放,其实这样做只会适得其反。因为,新妈妈在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水。如 果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复。因此,应该在菜里适量加盐。

  月子印象温馨提醒:不能不限量地喝汤:汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此 ,每个新妈妈在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易 引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。

  恶露干净后,烹调时可以不用加酒

  酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的新妈妈烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净, 仍然用酒烹调食物就不适宜了,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良,恶露淋沥不尽。

  妈咪特别注意不能混吃的食物

  海鲜与啤酒(有人喝啤酒能增加母乳分泌,有的不行):海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的 食物,而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂——维生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒,会促使有害物质在 体内的结合,增加人体血液中的尿酸含量,从而形成难排的尿路结石。

  鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收:生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人体蛋白酶的活性,影响 蛋白质在人体内的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白,可以同豆浆中的胰蛋白酶结合,使蛋白质的分解 受到阻碍,从而降低人体对蛋白质的吸收率。


  牛奶与巧克力易发生腹泻:牛奶含丰富的蛋白质和钙,巧克力则含草酸,若二者混在一起吃,牛 奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙,食用后不但不吸收,还会发生腹泻、头发干枯等 症状,影响生长发育。

  土豆不宜烧牛肉:马铃薯烧牛肉,由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同,会延长食物在胃中 的滞留时间,而拉长胃肠消化吸收的时间,造成胃肠的不适。

  菠菜与豆腐易患结石症:豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质,而菠菜中则含有草酸,两种食 物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收,不仅影响人体吸收钙质,而且还容 易患结石症。医生建议,如果两者能分开吃,营养吸收会比较好。

  月子印象提醒:萝卜与橘子(坐月最好不要吃橘子)易诱发甲状腺肿大:萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸 ,如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果,水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲 状腺作用的硫氰酸,进而诱发甲状腺肿大。

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